Votre bébé a désormais la taille d'une pêche
Encore un peu de patience avant de pouvoir caresser sa peau veloutée. Cette semaine, d'autres changements s'annoncent : votre petit trésor commence à travailler sa respiration. Il n'a pas encore vraiment besoin de respirer car tout l'oxygène nécessaire transite par le cordon ombilical. Mais c'est déjà un début.
Yoga de grossesse
À l'aube de votre 14e semaine de grossesse, vous avez probablement remarqué que vous avez beaucoup plus d'énergie que les semaines précédentes. Vous pouvez en profiter pour faire un peu d'exercice physique, à condition de choisir une activité sûre.
Le yoga de grossesse est, par exemple, le sport idéal : il vous permet non seulement de vous détendre, mais vous apprend aussi quelques exercices de respiration qui pourront vous aider lors de votre accouchement. Sans compter que le yoga vous muscle et vous rend plus souple, deux points positifs pour votre grossesse. Veillez toutefois à bien choisir un yoga spécial grossesse et à consulter votre gynécologue à chaque fois que vous voudrez pratiquer une nouvelle activité.
En combinant les bons exercices physiques à une alimentation saine, vous poserez non seulement de bonnes bases pour un mode de vie plus sain après la grossesse, mais vous retrouverez aussi plus rapidement votre ancienne silhouette après l'accouchement.
Une alimentation saine et savoureuse
Vous devez faire face à beaucoup de changements quand vous êtes enceinte. Votre corps change et vous devez composer avec les maux de grossesse et la fatigue. En dépit de tout cela vous devez poursuivre vos activités quotidiennes tout en surveillant de près ce que vous pouvez ou ne pouvez pas manger, quand vous êtes enceinte... Pour vous faciliter la tâche, nous vous donnons un aperçu des apports nutritionnels moyens dont vous avez besoin chaque jour et vous donnons des conseils pour réaliser des repas sains et savoureux tout au long de votre grossesse.
Le développement de votre bébé
Votre bébé mesure environ 15 cm de long et pèse 28 grammes. Il commence à s'entraîner à respirer, ou tout au moins, il fait des mouvements respiratoires car, pour l'instant, il reçoit tout son apport en oxygène grâce à votre cordon ombilical. Sans même que vous en ayez conscience, son petit cœur pompe déjà quelques litres de sang chaque jour.
