Vasten en zwanger? Hoe ga je daarmee om en mag je zomaar vasten tijdens je zwangerschap? Lees hier meer.

Kan ik vasten tijdens de maand Ramadan als ik zwanger ben?

De Gezondheidsraad raadt vasten tijdens de zwangerschap af, omdat een gezond en volwaardig voedingspatroon onmogelijk is tijdens het vasten. Wil je toch graag vasten tijdens de maand Ramadan? Bespreek dit dan met je verloskundige, gynaecoloog of huisarts. Als je moeilijkheden ervaart en/of last hebt van een hoge bloeddruk, diabetes of andere kwaaltjes, kun je ook beter niet vasten.

Heb je dit besproken met jouw verloskundige, gynaecoloog of huisarts en is er toch besloten dat je kunt vasten? Zorg er dan zeker voor dat je gezond en gevarieerd eet en dat je voldoende fruit, groenten, vezels en vocht binnenkrijgt. De voeding tijdens de eerste 1000 dagen, en die start al tijdens je zwangerschap, heeft invloed op de gezondheid van je kindje op latere leeftijd.

Hieronder vind je een paar tips, indien na overleg met je verloskundige, gynaecoloog of huisarts is besloten om toch te vasten:

• Probeer zo veel mogelijk te rusten.
• Probeer kleinere, gezonde maaltijden te nemen op het moment dat je mag eten.
• Beperk vet en suikers. Zorg dat je gezond en gevarieerd eet met aandacht voor voldoende fruit en groenten.
• Drink voldoende (Een trucje om te weten of je voldoende drinkt: als je urine donkerder kleurt dan moet je meer drinken. Dit is een teken dat je niet voldoende hebt gedronken).
• Indien nodig kan je vitamines innemen. Bespreek dit zeker met je arts.