Kan ik vasten tijdens de maand Ramadan als ik borstvoeding geef?

Dat kan zeker. Je productie kan wel afnemen ten gevolge van het energietekort.  Weet dat je zeker niet verplicht bent om te vasten als je borstvoeding geeft. Het belangrijkste is dat je luistert naar de signalen van je lichaam. De dagen waarop je niet vast, kan je later inhalen. Hieronder vind je een paar tips, indien je wil/kan vasten:

• Probeer zo veel mogelijk te rusten.
• Probeer kleinere, gezonde maaltijden te nemen op het moment dat je mag eten.
• Beperk vet en suikers. Zorg dat je gezond en gevarieerd eet met aandacht voor voldoende fruit en groenten.
• Drink voldoende. Merk je dat je urine opmerkelijk donkerder kleurt dan je gewend bent, dan drink je best iets meer.
• Indien nodig, kan je vitamines innemen. Bespreek dit zeker met je vroedvrouw en/of arts.
• Je kan eventueel ’s nachts kolven en de melk in de koelkast bewaren tot 3 dagen op een maximum temperatuur van 5°C om deze de volgende dag aan je kindje te geven.
• Valt deze periode je plots zwaarder dan gedacht, aarzel zeker niet om hulp te vragen aan je omgeving.