Le monde autour de vous se met soudainement à tourner ? Vous ne vous sentez pas bien ? Vous avez l’impression que vous êtes sur le point de tourner de l’œil ? C’est embêtant, mais c’est le cas de nombreuses femmes enceintes. Voici comment surmonter ce phénomène.
Pourquoi des vertiges ?
Les vertiges apparaissent lorsque la quantité de sang qui parvient jusqu’au cerveau n’est pas suffisante. Et pendant la grossesse, cela se produit plus souvent que d’habitude, pour diverses raisons.
Votre corps a besoin de sang
Le corps a en effet besoin de plus de sang car il doit aussi alimenter la circulation sanguine de votre enfant. Ainsi, si votre corps ne produit pas assez de sang, vous aurez des vertiges.
Votre pression artérielle est plus basse
Les femmes enceintes ont aussi souvent une pression artérielle plus basse. Ce phénomène est dû à l’hormone progestérone qui élargit les parois des vaisseaux sanguins, réduisant encore la quantité de sang qui arrive jusqu’au cerveau. On le ressent quand on se lève trop vite, quand on a beaucoup marché ou quand on reste longtemps debout.
Anémie, taux de glycémie trop bas et bouffées de chaleur
Une femme enceinte peut aussi être sujette aux vertiges si elle souffre d’anémie, si elle présente un taux de glycémie trop bas ou si elle a des bouffées de chaleur. Suivez nos conseils pour surmonter ces désagréments.
Que faire contre les vertiges ? Conseils
Il n’existe malheureusement pas de solution miracle contre cet inconvénient de la grossesse, mais il y a quand même certaines choses que vous pouvez faire pour limiter vos risques de souffrir de vertiges.
1. Ne vous levez pas trop vite
Prenez le temps de vous lever doucement de votre lit ou d’une chaise. Par exemple, asseyez-vous d’abord sur le bord de votre lit et attendez de vous sentir bien pour vous lever entièrement. Ne vous mettez pas à marcher avant que la pièce ait cessé de tourner.
2. Mangez à intervalles réguliers
Une baisse de la glycémie peut aussi entraîner des vertiges. Veillez donc à manger 3 repas par jour, que vous compléterez avec des en-cas si nécessaire. Glissez aussi quelques petites choses à grignoter dans votre sac, au cas où vous auriez faim. Consultez ici nos conseils pour des en-cas sains.
3. Consommez des aliments riches en fer
L’anémie implique une carence en fer. Faites donc en sorte de consommer des aliments riches en fer. Rendez-vous ici pour en savoir plus.
4. Prévoyez des couches
Vos hormones peuvent vous donner très chaud à certains moments, ce qui peut entraîner des vertiges. Habillez-vous avec plusieurs couches, de sorte à pouvoir en retirer une si vous ressentez soudainement une bouffée de chaleur.
5. Couchez-vous sur le côté gauche
Surtout quand la grossesse est avancée, il est possible que vous ayez la tête qui tourne lorsque vous vous couchez sur le dos. Votre ventre étant déjà bien gros, il est en effet probable que votre bébé ou vos organes appuient sur l’un de vos vaisseaux sanguins. En vous couchant sur le côté, vous n’aurez plus ce problème.
Et si vous avez toujours la tête qui tourne ?
Il n’y a malheureusement pas grand-chose d’autre à faire contre les vertiges de la grossesse. Même si vous appliquez tous les conseils possibles et imaginables, il est donc toujours possible que le monde autour de vous se mette à tourner. L’important est de ne pas paniquer. Les vertiges pendant la grossesse sont normaux et généralement inoffensifs. Respirez profondément et attendez que ça passe. Si nécessaire, allongez-vous, toujours sur le côté gauche. Faites aussi vérifier votre pression sanguine et votre niveau de fer par votre gynécologue. En cas de doute, il sera toujours là pour vous aider.
