De gevolgen van bekkeninstabiliteit

Tijdens een eerste zwangerschap krijgen vrouwen halverwege de zwangerschap soms last van bekkeninstabiliteit. Bij een volgende zwangerschap is dit zelfs al eerder. Door bekkeninstabiliteit ben je sneller moe dan normaal. Ook kun je niet lang in dezelfde houding zitten of liggen. 

Heb ik bekkeninstabiliteit?

Of je bekkeninstabiliteit hebt merk je vaak al aan je lichaam. Enkele veelvoorkomende symptomen van bekkeninstabiliteit: 

• Lage rugpijn
• Dof gevoel in de onderrug
• Pijn rondom het schaambeen
• Pijn in de liezen of onderbuik
• Pijn aan de bovenbenen of heupen
• Pijn bij langer zitten of liggen

Is bekkeninstabiliteit te verhelpen?

Helaas is bekkeninstabiliteit niet helemaal te verhelpen. Eventueel kun je bij een fysiotherapeut terecht voor verantwoorde oefeningen. Hiermee versterk je de spieren rondom je bekken. Vermijd daarnaast tillen en bukken als je bekkeninstabiliteit hebt. Probeer ook zo min mogelijk trappen te lopen.

Ga je naar buiten, loop dan niet te ver of te lang. Fietsen is beter dan lopen en als je zadel laag staat beweeg je je bekken minder. Ook autorijden is lastig bij bekkeninstabiliteit door soms snelle bewegingen; hierdoor is het soms zelfs gevaarlijk.

Ga met bekkenpijn naar je arts

Denk je last te hebben van bekkeninstabiliteit? Neem dan contact op met je huisarts of verloskundige. Hij of zij kan je verder helpen met advies en je in de gaten houden.