Vezelrijk brood

Als je je kindje leert op een vast moment samen te eten, geef je structuur aan zijn dag. En het geeft hem de rust die hij nodig heeft om te (leren) eten.

Ook bij de lunch geef je bij voorkeur vezelrijk brood, bijvoorbeeld volkorenbrood. Vezels zijn namelijk goed voor de darmwerking en zorgen voor een verzadigd gevoel. Besmeer het brood met margarine, want dit bevat goede vetten die je kleintje nodig heeft voor zijn groei en ontwikkeling. Omdat de meeste kindjes wat te weinig vetten binnenkrijgen, kun je beter margarine gebruiken dan halvarine.

Lekker broodbeleg

Versier de boterham van je kindje ook eens met groenten zoals tomaat en komkommer. Dit is gezond en het ziet er leuk uit!  Suggesties voor broodbeleg voor je kleintje zijn:

Margarine uit een kuipje op elke boterham
Hartig mager beleg, zoals ei, hüttenkäse en light zuivelspread
Notenpasta en  pindakaas met 100% pinda’s of noten, zonder toegevoegd zout of suiker
Vis 
Groente en fruit, zoals tomaat, komkommer, paprika, avocado, banaan, appel en aardbei  
Vegetarische smeerworst
Olvarit groente- of fruithapje

Melkmomentje

Maak de lunch compleet met een bekertje melk! Nutrilon Dreumesmelk 4 is speciaal geschikt voor peuters en kan koud gegeven worden bij de boterham. Geef bij de lunch één bekertje.