Hieronder vind je een voorbeeld voor een week vol variatie. Dit is slechts een voorbeeld wat je uiteraard ook anders zou kunnen indelen. Iedere baby is anders. Misschien merk je wel dat je kleine een keer meer of minder wil eten dan een andere dag. Goed om je kindje het tempo te laten bepalen.

Flexitarisch voorbeeld weekmenu

^{*geef om verstikking te voorkomen alleen gemalen noten, pindakaas of notenpasta (zonder toegevoegd suiker en zout)}

Good to know

Het is goed om je kindje 1 keer in de week vis te geven. Geef bij voorkeur vette vis, zoals zalm wat rijk is aan omega 3 vetzuren. In verband met ziekmakende bacteriën raden we af om rauwe of voorverpakte gerookte vis te geven. Dit geldt ook voor rauw vlees zoals bijvoorbeeld filet americain en ossenworst. Kies liever voor magere vleessoorten, zoals kip, magere runderlappen of rosbief.

Belangrijk om dierlijke met plantaardige producten af te wisselen. Lees meer over goede plantaardige vervangers voor je kindje.

Liever helemaal geen vlees?

Geef je liever helemaal geen vlees dan zou de week er uit kunnen zien als onderstaand. Dit is slechts een voorbeeld wat je uiteraard ook anders zou kunnen indelen.

^{*geef om verstikking te voorkomen alleen gemalen noten, pindakaas of notenpasta (zonder toegevoegd suiker en zout)}

Let op!

Tot en met de leeftijd van 3 jaar is het advies om maximaal 2-3 eieren per week te eten. Kies ook eens voor een andere vleesvervanger waarbij het belangrijk is om extra op te letten of het voldoende ijzer bevat, zoals tofu of peulvruchten. Quorn of kaas bevat geen ijzer en vaak veel zout dus is geen geschikte vleesvervanger voor je kindje onder de leeftijd van 1 jaar en dit kun je na 1 jaar beter ook nog zoveel mogelijk vermijden.

^{Bron: Voedingscentrum}